秋季饮食应遵命以下五大设施【JS-050】精液便女 Vol.16 三浦まい，以达到东谈主体均衡。
一 防燥养阴
秋季饮食以防燥养阴、滋阴润肺为原则。古代最着名的养分专著《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”故多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，不错起到滋阴润肺、益精养血的作用。
二 少辛增酸
秋季气温清冷干燥，要少吃一些辛辣的食物，如生葱、姜、蒜、辣椒等，多吃-些酸味的如葡萄、梨、柑橘、山楂及清新蔬菜等津润食物。因为肺主辛味，肝主酸味，以防肺气太过，挫伤了肝脾的功能。
三 频频喝粥
苍老胃弱的东谈主，可领受晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、红枣糯米粥、生地汁粥、麻仁粟子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。使“疰夏”而致的躯壳瘦弱缓缓地收复健康。
四 秋宜平补
凭证秋季的性情，采纳寒温不显著的滋补、平补之品。可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药。泛泛为阴虚体质的东谈主，秋天更要能干滋补肾阴、润肺降火。
五 食宜温软
秋季阳气渐衰，老东谈主之食，大抵宜温热熟软，忌其粘硬生冷。秋天胃气弱，每餐进食宜简不宜繁【JS-050】精液便女 Vol.16 三浦まい，杂则五味相扰，以免发生消化不良、急性胃肠炎或食物中毒。
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